A karantén első időszakra hajlamosak lehetünk ajándékként, kellemes és egyben megérdemelt pihenőként tekinteni. Nyári szünet, egy hosszú háromnapos hétvége. Ebben a szakaszban élvezetes az otthonlét, utolérhetjük magunkat és kipihenhetjük a...
A karantén első időszakra hajlamosak lehetünk ajándékként, kellemes és egyben
megérdemelt pihenőként tekinteni. Nyári szünet, egy hosszú háromnapos hétvége. Ebben a
szakaszban élvezetes az otthonlét, utolérhetjük magunkat és kipihenhetjük a fáradalmakat. De mindez idővel változik…
A második szakaszban általánossá válik a helyzet, nincs már meg az újdonság öröme, de még
mindig kellemesen és hatékonyan tudjuk tölteni a mindennapokat.
A harmadik esetleges etap lehet a kellemetlenebb oldala a kialakult helyzetnek: ekkor enyhébb, vagy súlyosabb
formában jelenhetnek meg a hangulatunkban, gondolatainkban negatív formák.
Mindezért kiemelten fontos a napi és heti rutin alapos megtervezése. Mikor kelünk,
mettől meddig dolgozunk, mikor végezzük a létfentartáshoz szükséges teendőket és mikor
tartjuk a saját magunkra és a kapcsolatunkra fordított időt.
Tartsuk meg a normál életünkben lévő szeánszokat! Nap kezdetén mossunk arcot és
fogat, frissítsük fel magunkat és öltözzünk az alkalomhoz illően. Maradjunk emberek.
Lehetőséghez mérten próbáljuk a Home Office során elkülöníteni a tevékenységi
színtereket.
A pihenés helyszínét ne keverjük, azzal ahol dolgozunk, tanulunk. Legyen meg
mindennek a helye és funkciója. Az ágyba sem fogunk főzni, annak a konyhában a helye.
Állítsunk fel rövid, közép és hosszú távú célokat. Poroljuk le a bakancslistánkat és
nézzünk rá, hogy mit halogattunk éveken keresztül, hiszen most lehet rá időt találni. Tanuljunk
idegen nyelveket, sportoljunk rendszeresen otthon.
Az edzés jelentősége amúgy is felértékelődik. Mind az immunrendszerünk erősítése,
mind mentális egészségünk szempontjából a lehető leghatásosabb társunk lesz a négy fal
között. Pszichofiziológiai védőfaktor és stresszoldó módszer.
Tegyük mindezt barátainkkal, családunkkal közösen. Az online térben, kis
kompromusszumok megkötésével, de mindenre van lehetőségünk! A közös tevékenység
megerősíti a kötelékeket és oldja a bezártság magányát. Jelen élethelyzetünkben a társas
kapcsolataink még fontosabbak lesznek. Tegyünk energiát a folyamatba és rendszeresebben
keressük szeretteinket, érezzük és éreztessük, hogy nem vagyunk egyedül.
És ha gyerekek is vannak a családban, akkor értük is fellelőséggel tartozunk. Nekik
még nagyobb szükségük van a rendszerességre, szabályokra.
Az elfolyó idő vagy rendszertelenség rövidtávon feltölti a kimerült energiaraktárakat,
de már 1-2 hét után, növeli a tehetetlenség, értéketlenség érzését és a negatív hangulatot.
Kreáljuk meg közösen családunkkal az otthontöltött időt, hogy a lehető legtöbbet
hozhassuk ki az előttünk álló időszakból!
Mert a járvány egy helyzet, amelyről mi magunk dönthetjük el, hogy mit kezdünk
vele.
#recoveryzone #functionaltraining #sportpsychology
