Pénteken egy nagyon szórakoztató és izgalmas verseny indult mind a csapatok, mind pedig az egyéni versenyzők mezőnye kitett magáért. Szombaton pedig folytatódott a küzdelem!
Aki még nem látta a zászlós ceremóniát, az kattintson a linkre: https://hf3.hu/videok/
A csapatok indultak a mai napon is elsőként, s mint tegnap már kiderült, minden egyes feladatkör egy-egy teszt, ahol bizonyos skilleket mérnek fel. Most a saját testsúly mozgatásának kapacitására voltak kíváncsiak délelőtt.
Team – Test 3
Időre – Time Cap: 20 perc
Férfi-női pár 1
27 Deficit HSPU (kézenállásból nyomás), 20/10 cm
9 Kötélmászás (4.5 méter)
24 Deficit HSPU, 20/10 cm
8 Kötélmászás (4.5 méter)
21 Deficit HSPU, 20/10 cm
7 Kötélmászás (4.5 méter)
Futás a célba
+
Férfi-női pár 2
18 Deficit HSPU, 20/10 cm, 30/20 cm
6 Kötélmászás láb használata nélkül (4.5 méter)
15 Deficit HSPU, 20/10 cm, 30/20 cm
5 Kötélmászás láb használata nélkül (4.5 méter)
12 Deficit HSPU, 20/10 cm, 30/20 cm
4 Kötélmászás láb használata nélkül (4.5 méter)
Futás a célba
Rögtön ezt követően érkeztek az egyéni versenyzők is, hogy a tegnapi küzdelmeket tovább folytassák, a csapatokhoz hasonlóan a teszt a saját testsúlyos gyakorlatokra helyezte a hangsúlyt.
Egyéni – Test 3
Időre – Time Cap: 20 perc
45 HSPU (kézenállásból nyomás)
100 Air Squats (guggolás)
7 Kötélmászás (4.5 méter)
30 HSPU (20 cm/10 cm deficit)
7 Kötélmászás (4.5 méter)
100 Air Squats
15 HSPU (30 cm/20 cm deficit)
Délután pedig következett a 4. teszt, mind a csapatok, mind pedig az egyéni atléták részére. Sokakban felmerült, hogy elegendő-e ilyen kevés pihenő egy ilyen jellegű feladatsorhoz, de a teljesítményeken nem látszódott a délelőtti próbatétel:
Team – Test 4
Időre – Time Cap: 13 perc
15 szinkronban történő bar muscle-up
15 méter Kézenállásban járás (Mindkét atléta)
30 szinkronban történő chest to bar pull-up
15 méter Kézenállásban járás (Mindkét atléta)
45 szinkronban történő toes to bar
15 méter Kézenállásban járás (Mindkét atléta)
Ezeket annak a két csapattagnak kellett végrehajtani, akik a 2. teszt során pihenhettek az első napon
Egyéni – Test 4
Időre – Time Cap: 15 perc
1 Balkezes és 1 Jobbkezes kettlebell török felállás (40kg/28kg)
2 körös komplex: [1 Bar Pull Over + 1 Toes to Bar + 1 Chest to Bar + 1 Bar Muscle-up]
3 méter kézenállásban járás egy 360 fokos pirouette-el (balra) féltávnál
3 méter kézenállásban járás egy 360 fokos pirouette-el (jobbra) féltávnál
2 Balkezes és 2 Jobbkezes kettlebell török felállás (40kg/28kg)
4 körös komplex: [1 Bar Pull Over + 1 Toes to Bar + 1 Chest to Bar + 1 Bar Muscle-up]
6 méter kézenállásban járás egy 360 fokos pirouette-el (balra) féltávnál
6 méter kézenállásban járás egy 360 fokos pirouette-el (jobbra) féltávnál
3 Balkezes és 3 Jobbkezes kettlebell török felállás (40kg/28kg)
Hat körös komplex: [1 Bar Pull Over + 1 Toes to Bar + 1 Chest to Bar + 1 Bar Muscle-up]
9 méter kézenállásban járás egy 360 fokos pirouette-el (balra) féltávnál
9 méter kézenállásban járás egy 360 fokos pirouette-el (jobbra) féltávnál
Hogy miképpen állnak a csapatok és az egyénis versenyzők az utolsó nap előtt, azt itt tudjátok megtekinteni:
https://boxpeak.com/c/211?fbclid=IwAR1GNzfT06To2ATK3YRdt-bsvwQS9MRQi1eaMaHxHY4Z6Us142t4i3vSZyo
