{"id":799,"date":"2019-07-27T08:05:23","date_gmt":"2019-07-27T08:05:23","guid":{"rendered":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/"},"modified":"2019-08-30T12:18:09","modified_gmt":"2019-08-30T12:18:09","slug":"szakmaikonferencia19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hf3.hu\/en\/szakmaikonferencia19\/","title":{"rendered":"Szakmai konferencia ’19"},"content":{"rendered":"
\n

Szakmai konferencia ’19<\/strong><\/p>\n

2019.09.07.<\/strong><\/p>\n

Helysz\u00edn: Thor Gym \u00dajbuda<\/strong>(1116 Budapest, N\u00e1ndorfej\u00e9rv\u00e1ri \u00fat 40\/a.)<\/p>\n

Programterv:<\/strong><\/p>\n

09:00 – 09:10\u00a0<\/strong>Megnyit\u00f3<\/p>\n

09:10\u00a0–\u00a009:50<\/strong> Kiemelt el\u0151ad\u00e1s –<\/strong> Lukasz Trzaskoma: “Theory of chaos” – funkcion\u00e1lis edz\u00e9s a versenysportban: igazs\u00e1gok \u00e9s t\u00e9vhitek<\/p>\n

09:50\u00a0– 10:20<\/strong> Szentes Bal\u00e1zs: Plyometria – saj\u00e1t tests\u00falyt\u00f3l a s\u00falyemel\u00e9sig<\/p>\n

10:20\u00a0– 10:50<\/strong> Viktor \u00c1d\u00e1m: Edz\u00fcnk arra, hogy edzhess\u00fcnk<\/p>\n

10:50\u00a0– 11:30\u00a0Kiemelt el\u0151ad\u00e1s –<\/strong> Lakatos P\u00e9ter: Minimummal az optimumot. A l\u00e9gz\u00e9s \u00e9s alv\u00e1s szerepe a regener\u00e1ci\u00f3ban \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9ny optimaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1ban<\/p>\n

11:30\u00a0– 12:00<\/strong> Bene M\u00e1rton: StrongFit<\/p>\n

12:00\u00a0– 12:30<\/strong> Szarka Dorottya: Sportt\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s helyesen – az egy\u00e9ni c\u00e9loknak megfelel\u0151en<\/p>\n

12:30\u00a0– 13:15<\/strong> Eb\u00e9dsz\u00fcnet<\/p>\n

13:20 – 14:00 Kiemelt el\u0151ad\u00e1s –\u00a0<\/strong>Tanos B\u00e1lint: Blokk periodiz\u00e1ci\u00f3 \u00faj k\u00f6nt\u00f6sben, avagy a matematikai edz\u00e9stervez\u00e9s hat\u00e1rai<\/p>\n

14:00 – 14:30\u00a0<\/strong>Berkes M\u00e1rton:\u00a0Az akad\u00e1lyversenyek (OCR) hat\u00e1sa a fitnesziparra<\/p>\n

14:30\u00a0– 15:00<\/strong> Nagy Mariann: \u00c1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi sportol\u00f3k er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9se<\/p>\n

15:00\u00a0– 15:40\u00a0Kiemelt el\u0151ad\u00e1s –<\/strong> Pozsonyi Zsolt: Az excentrikus edz\u00e9s jelent\u0151s\u00e9ge a s\u00e9r\u00fcl\u00e9smegel\u0151z\u00e9sben \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9nyfokoz\u00e1sban<\/p>\n

15:40\u00a0– 16:10<\/strong> Sz\u0151ke Krisztina: A nyak-, v\u00e1ll\u00f6v leggyakoribb diszfunkci\u00f3inak felismer\u00e9se \u00e9s korrekci\u00f3ja<\/p>\n

16:10 – 16:40\u00a0<\/strong>Koncsek Krisztina: Tart\u00e1sfejleszt\u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9nyoptimaliz\u00e1l\u00e1s (egyik) kulcsa?<\/p>\n

16:40 – 16:50\u00a0<\/strong>Z\u00e1rsz\u00f3<\/p>\n

A konferencia t\u00e9m\u00e1i:<\/p>\n

09:10\u00a0–\u00a009:50<\/strong> Kiemelt el\u0151ad\u00e1s<\/strong><\/p>\n

Lukasz Trzaskoma:<\/strong>“Theory of chaos” – funkcion\u00e1lis edz\u00e9s a versenysportban: igazs\u00e1gok \u00e9s t\u00e9vhitek<\/p>\n

Lukasz a Magyar kos\u00e1rlabda ut\u00e1np\u00f3tl\u00e1s er\u0151nl\u00e9ti koordin\u00e1tora, 20 \u00e9ve nemzeti-, eur\u00f3pai-, \u00e9s vil\u00e1gbajnoks\u00e1gokon szerepl\u0151 sportol\u00f3k er\u0151nl\u00e9ti edz\u0151je \u00e9s fizioter\u00e1peut\u00e1ja. Ezek mellett a Testnevel\u00e9si Egyetem, Kineziol\u00f3giai Tansz\u00e9k egyetemi docense.
\nA vars\u00f3i egyetemen sporttudom\u00e1ny ter\u00fcleten szerezte meg MSc \u00e9s Phd diplom\u00e1j\u00e1t a fizioter\u00e1pi\u00e1ra specializ\u00e1ltan.<\/p>\n

Az el\u0151ad\u00e1s t\u00e9mak\u00f6rei:<\/p>\n

– Elv\u00e1r\u00e1sok a modern versenysportban<\/p>\n

– Ut\u00e1np\u00f3tl\u00e1s-, \u00e9s feln\u0151tt versenyz\u0151 fel\u00e9p\u00edt\u00e9se \u00e9s felk\u00e9sz\u00edt\u00e9se, funkcion\u00e1lis edz\u00e9s szempontb\u00f3l<\/p>\n

– Versenyz\u0151k teljes\u00edtm\u00e9ny-optimaliz\u00e1l\u00e1sa \u00e9s a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek megel\u0151z\u00e9se<\/p>\n

– Prevenci\u00f3 – funkcion\u00e1lis edz\u00e9s – sport\u00e1g specifikus teljes\u00edtm\u00e9ny<\/p>\n

– Prevenci\u00f3 – s\u00e9r\u00fcl\u00e9s – rehabilit\u00e1ci\u00f3 – funkcion\u00e1lis edz\u00e9s – sport\u00e1g specifikus teljes\u00edtm\u00e9ny<\/p>\n

09:50\u00a0– 10:20<\/strong><\/p>\n

Szentes Bal\u00e1zs:<\/strong>Plyometria – saj\u00e1t tests\u00falyt\u00f3l a s\u00falyemel\u00e9sig<\/p>\n

Ak\u00e1r amat\u0151r, ak\u00e1r\u00a0profi szintr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk egy-egy sport eset\u00e9ben, sz\u00e1mos k\u00f6z\u00fcl\u00fck ig\u00e9nyli a robban\u00e9konys\u00e1got. Az S&C szf\u00e9r\u00e1n bel\u00fcl ez igen nagy n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend, hiszen az er\u0151 \u00e9s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi edz\u00e9sek mellett az atl\u00e9t\u00e1k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9nek n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re is \u00e1ld\u00e1sos hat\u00e1ssal lehet. A pliometria alkalmaz\u00e1sa elengedhetetlen e k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u00e9s\u00e9re. Az el\u0151ad\u00e1s c\u00e9lja, hogy bemutassa az el\u0151bbi kifejez\u00e9s fogalm\u00e1t, el\u0151nyeit \u00e9s empirikus alkalmazhat\u00f3s\u00e1g\u00e1t, mind a rekre\u00e1ci\u00f3ban, mind az \u00e9lsportban. Tov\u00e1bb\u00e1 olyan eszk\u00f6z\u00f6k, \u00e9s azokkal v\u00e9gezhet\u0151 feladatok ismertet\u00e9se, melyek implement\u00e1lhat\u00f3k az edz\u00e9sekbe. A saj\u00e1t tests\u00falyos feladatokt\u00f3l kezdve eg\u00e9szen az olimpiai s\u00falyemel\u00e9sig tal\u00e1lunk hasznos\u00edthat\u00f3 gyakorlatokat, melyeket specifikusan, adott c\u00e9lnak megfelel\u0151en applik\u00e1lhatunk \u00e9s tervezhet\u00fcnk.<\/p>\n

10:20\u00a0– 10:50<\/strong><\/p>\n

Viktor \u00c1d\u00e1m:<\/strong>Edz\u00fcnk arra, hogy edzhess\u00fcnk<\/p>\n

Megold\u00e1st pr\u00f3b\u00e1lok tal\u00e1lni a kutat\u00e1sommal a k\u00f6vetkez\u0151 t\u00e9m\u00e1ban: diagnosztikai eszk\u00f6z\u00f6k haszn\u00e1lata n\u00e9lk\u00fcl, edz\u0151termi-, vagy tornatermi k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt\u00a0hogyan lehet egy ifj\u00fa sportol\u00f3t felk\u00e9sz\u00edteni (16-21 \u00e9ves kor) a magasabb szint\u0171, m\u00e1r sport\u00e1g speci\u00e1lis er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9sekre.<\/p>\n

Els\u0151sorban arra kerestem a v\u00e1laszt, hogy mi az a teljes\u00edtm\u00e9nyi szint, f\u0151k\u00e9nt a saj\u00e1t tests\u00fallyal v\u00e9gezhet\u0151 alap-gyakorlatokkal, ami ut\u00e1n biztons\u00e1ggal, fejleszt\u0151 jelleggel lehet a fiatal sportol\u00f3kat k\u00fcls\u0151 ellen\u00e1ll\u00e1ssal terhelni.<\/p>\n

Egy olyan szintfelm\u00e9r\u0151 rendszert pr\u00f3b\u00e1lok kidolgozni, ami “kisiskola” lehet a s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9sek el\u0151tt, \u00edgy a l\u00e1tv\u00e1nysport\u00e1gakon k\u00edv\u00fcl hasznos lehet a crossfit, az akad\u00e1lyfut\u00e1s, a test\u00e9p\u00edt\u00e9s \u00e9s valamennyi sport\u00e1g sz\u00e1m\u00e1ra, ahol a sport\u00e1gi edz\u00e9sen fel\u00fcl fontos a kondicion\u00e1l\u00f3 edz\u00e9s is.<\/p>\n

10:50\u00a0– 11:30\u00a0Kiemelt el\u0151ad\u00e1s<\/strong><\/p>\n

Lakatos P\u00e9ter:\u00a0<\/strong>Minimummal az optimumot. A l\u00e9gz\u00e9s \u00e9s alv\u00e1s szerepe a regener\u00e1ci\u00f3ban \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9ny optimaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1ban<\/p>\n

P\u00e9ter hozta be Magyarorsz\u00e1gra az RKC rendszert \u00e9s \u0151 maga Master StrongFirst oktat\u00f3. Ezen fel\u00fcl sz\u00e1mos csapat er\u0151nl\u00e9ti edz\u0151je, akinek szaktud\u00e1s\u00e1t k\u00fclf\u00f6ldi g\u00e1rd\u00e1k is el\u0151szeretettel h\u00edvj\u00e1k seg\u00edts\u00e9g\u00fcl.
\nOktat\u00e1s ter\u00e9n sz\u00e1mos kurzus m\u00f6g\u00f6tt megtal\u00e1lhat\u00f3, ami a min\u0151s\u00e9gi mozg\u00e1ssal f\u00fcgg \u00f6ssze.<\/p>\n

Evindenciak\u00e9nt kezelj\u00fck, hogy az alv\u00e1s az egyik legfontosabb komponense a sportol\u00f3 felk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek, de vajon \u00e9l\u00fcnk-e az alv\u00e1s adta lehet\u0151s\u00e9gekkel? Az alv\u00e1st \u00e9s a l\u00e9gz\u00e9st lehetetlen egym\u00e1st\u00f3l elv\u00e1lasztani, ahogy az alv\u00e1s \u00e9s f\u00e9ny, vagy az alv\u00e1s \u00e9s cirk\u00e1di\u00e1n ritmus is \u00faj ter\u00fcletnek a regener\u00e1ci\u00f3ban \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9nyfokoz\u00e1sban. A prezent\u00e1ci\u00f3ban arra keress\u00fck a v\u00e1laszt, hogyan tudjuk akt\u00edv \u00e9s passz\u00edv tev\u00e9kenys\u00e9gekkel el\u0151seg\u00edteni a sportol\u00f3 adapt\u00e1ci\u00f3j\u00e1t, regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1t.<\/p>\n

11:30\u00a0– 12:00<\/strong><\/p>\n

Bene M\u00e1rton:\u00a0<\/strong>StrongFit<\/p>\n

Az el\u0151ad\u00e1s c\u00e9lja, hogy megismertessem a hallgat\u00f3kkal a StrongFit-et, mint tanul\u00e1si rendszert. Az emberi idegrendszeri \u00e1llapotok megismer\u00e9se v\u00e1laszt ad mi\u00e9rt \u00e9s hogyan \u00e9rdemes edz\u0151termeket kialak\u00edtanunk, edz\u00e9seket megtervezn\u00fcnk ahhoz, hogy a vend\u00e9geink minden alkalommal el\u00e9gedetten, \u00e9lm\u00e9nyekkel teli t\u00e1vozzanak. A Polivag\u00e1lis elm\u00e9let tanaira \u00e9p\u00edtkezve 4 k\u00fcl\u00f6n \u00e1llapotot k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztet\u00fcnk meg a bipol\u00e1ris paraszimpatikus \u00e9s szimpatikus n\u00e9zetet tov\u00e1bbgondolva. Ezek a Flow, a Fight, a Flight \u00e9s a Freeze, melyeknek mind megvannak a saj\u00e1t jellemz\u0151i, okai, c\u00e9ljai \u00e9s hasznai. Az edz\u00e9seken ezeket az \u00e1llapotokat tudatos\u00edtva a r\u00e9sztvev\u0151k reflekt\u00e1lhatnak h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9let\u00fckre \u00e9s azok idegrendszeri kih\u00edv\u00e1saira, hogy egy boldog, \u00f6n\u00e1ll\u00f3 \u00e9s teljes \u00e9letet tudjanak \u00e9lni.<\/p>\n

12:00\u00a0– 12:30<\/strong><\/p>\n

Szarka Dorottya:<\/strong>Sportt\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s helyesen – az egy\u00e9ni c\u00e9loknak megfelel\u0151en<\/p>\n

A funkcion\u00e1lis edz\u00e9s \u2013 komplexit\u00e1s\u00e1b\u00f3l ered\u0151en \u2013 az egy\u00e9ni ig\u00e9nyekt\u0151l f\u00fcgg\u0151en megc\u00e9lozhatja az er\u0151-\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g jav\u00edt\u00e1s\u00e1t, a testt\u00f6meg cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t, illetve az izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s\u00e9t is. Mindamellett rekre\u00e1ci\u00f3s c\u00e9lzattal; csup\u00e1n a j\u00f3kedv, fitts\u00e9g meg\u0151rz\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben is sokan v\u00e1lasztj\u00e1k ezt a fajta aktivit\u00e1st, de (\u00e9l)sportol\u00f3k is rendszerint kieg\u00e9sz\u00edtik edz\u00e9sterv\u00fcket ezzel a mozg\u00e1sform\u00e1val. Soksz\u00edn\u0171s\u00e9g\u00e9b\u0151l, az emberek egy\u00e9ni c\u00e9ljaib\u00f3l ad\u00f3d\u00f3an nagy hangs\u00falyt kell fektetni<\/em>a funkcion\u00e1lis edz\u00e9shez \u00e9s egy\u00e1ltal\u00e1n a rendszeres sporthoz kapcsol\u00f3d\u00f3 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra, \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00a0<\/em>haszn\u00e1lat\u00e1ra. El\u0151ad\u00e1som t\u00e9m\u00e1ja az edz\u00e9s el\u0151tti, ut\u00e1ni \u00e9s k\u00f6zbeni t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s (illetve ut\u00f3bbi szerepe sportol\u00f3kn\u00e1l), kiemelt figyelmet szentelve a sz\u00e9nhidr\u00e1t- \u00e9s feh\u00e9rjebevitelre; valamint a helyes \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151-haszn\u00e1lat<\/em>. Az edz\u00e9shez kapcsol\u00f3d\u00f3 \u00e9trendi t\u00e1mpontok felv\u00e1zol\u00e1s\u00e1val, megismertet\u00e9s\u00e9vel szeretn\u00e9k hozz\u00e1j\u00e1rulni mind a sportol\u00f3k, mind a szakmabeliek tud\u00e1sanyag\u00e1nak b\u0151v\u00edt\u00e9s\u00e9hez, hogy az edz\u00e9sek j\u00f3 er\u0151ben, j\u00f3 hangulatban teljenek, valamint hogy az egy\u00e9ni c\u00e9lok is megval\u00f3sulhassanak.<\/p>\n

13:20\u00a0– 14:00 Kiemelt el\u0151ad\u00e1s<\/strong><\/p>\n

Tanos B\u00e1lint:<\/strong>Blokk periodiz\u00e1ci\u00f3 \u00faj k\u00f6nt\u00f6sben, avagy a matematikai edz\u00e9stervez\u00e9s hat\u00e1rai<\/p>\n

dr. Tanos B\u00e1lint a Thor Gym szakmai vezet\u0151je, a Thor edz\u00e9srendszer mellett sem\u00a0unatkozik, hiszen\u00a0a Thor Academy vezet\u0151 oktat\u00f3ja, az elismert FMT k\u00e9pz\u00e9sek el\u0151ad\u00f3ja.<\/p>\n

A blokk peridozi\u00e1ci\u00f3 az edz\u00e9stervez\u00e9s egyik r\u00e9gi \u00e9s j\u00f3l ismert modellje, amelyet eredend\u0151en olimpiai sportol\u00f3k teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9nek fejleszt\u00e9s\u00e9re dolgoztak ki b\u0151 f\u00e9l \u00e9vsz\u00e1zaddal ezel\u0151tt. A m\u00f3dszert az elm\u00falt \u00e9vtizedekben sz\u00e1mtalan edz\u0151 haszn\u00e1lta, \u00e9s jelent\u0151s mennyis\u00e9g\u0171 szakirodalom sz\u00fcletett r\u00f3la. A legfrissebb, \u00e9s minden bizonnyal legr\u00e9szletesebb le\u00edr\u00e1s, amely A Rendszer n\u00e9ven ismerteti a blokk periodiz\u00e1ci\u00f3t csapatsportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra, az edz\u00e9stervez\u00e9s minden f\u0151 t\u00e9nyez\u0151j\u00e9t matematikai pontoss\u00e1ggal hat\u00e1rozza meg: a gyakorlatok, a volumen, a sz\u00e9ri\u00e1k \u00e9s ism\u00e9tl\u00e9sek, valamint az intenzit\u00e1s minden egyes f\u00e1zisban teljes precizit\u00e1ssal ker\u00fclnek meghat\u00e1roz\u00e1sra vil\u00e1gosan, \u00e9s teljesen explicit m\u00f3don kifejtett elvek ment\u00e9n. Az el\u0151ad\u00e1s bemutatja a periodiz\u00e1ci\u00f3 ezen elveit \u00e9s f\u0151bb gyakorlati m\u00f3dszereit, ugyanakkor kit\u00e9r arra a k\u00e9rd\u00e9sre is, hogy c\u00e9lszer\u0171, \u00e9s hat\u00e9kony-e ilyen m\u00e9rt\u00e9k\u0171 pontoss\u00e1gra t\u00f6rekedni; illetve milyen kompromisszumokra van sz\u00fcks\u00e9g ahhoz, hogy a matematikai edz\u00e9stervez\u00e9s alkalmazhat\u00f3 legyen val\u00f3s, s\u00e9r\u00fcl\u00e9seknek, betegs\u00e9gnek, napi formaingadoz\u00e1snak kitett sportol\u00f3k edz\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n

14:00\u00a0– 14:30<\/strong><\/p>\n

Berkes M\u00e1rton:\u00a0<\/strong>Az akad\u00e1lyversenyek (OCR) hat\u00e1sa a fitnesziparra<\/p>\n

\u00daj trendek az edz\u0151termek \u00e9s\u00a0-parkok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban<\/p>\n

Az el\u0151ad\u00e1somban szeretn\u00e9m bemutatni\u00a0az akad\u00e1lysport\u00a0fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, jelenlegi hazai \u00e9s k\u00fclf\u00f6ldi helyzet\u00e9t, hogy\u00a0ezen kereszt\u00fcl meg\u00e9rtse a hallgat\u00f3s\u00e1g, hogy mekkora potenci\u00e1l van m\u00e9g szolg\u00e1ltat\u00f3i oldalr\u00f3l (edz\u0151termek, edz\u0151k, edz\u0151k\u00e9pz\u00e9si int\u00e9zm\u00e9nyek, eszk\u00f6zgy\u00e1rt\u00f3k, stb.) ennek a ter\u00fcletnek a kiakn\u00e1z\u00e1s\u00e1ban, mik\u00f6zben nemcsak az egyre er\u0151s\u00f6d\u0151 hazai\u00a0versenysport,\u00a0de a t\u00f6megsport isprofit\u00e1lhat bel\u0151le.<\/p>\n

Nem titkolt sz\u00e1nd\u00e9kom az, hogy felh\u00edvjam a figyelmet arra, hogy itthon a n\u00f6vekv\u0151 ig\u00e9nyek ellen\u00e9re milyen kev\u00e9s lehet\u0151s\u00e9g m\u00e9g felk\u00e9sz\u00fclni az akad\u00e1lyversenyekre. M\u00edg k\u00fclf\u00f6ld\u00f6n egyre t\u00f6bb c\u00e9g nyit virtu\u00e1lis vagy offline boltot, ahol lehet kapni kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket, komplett akad\u00e1lyokat (teh\u00e1t\u00a0lassan ipari szinten zajlik\u00a0a term\u00e9kek \u00e9rt\u00e9kes\u00edt\u00e9se), addig itthon csak lelem\u00e9nyes \u00f6tletekkel, h\u00e1zilag bark\u00e1csoltakad\u00e1lyokat, p\u00e1ly\u00e1kat tal\u00e1lhatunk, a megfelel\u0151 k\u00e9pes\u00edt\u00e9ssel \u00e9s szak\u00e9rtelemmel rendelkez\u0151 edz\u0151kr\u0151l nem is besz\u00e9lve.<\/p>\n

14:30\u00a0– 15:00<\/strong><\/p>\n

Nagy Mariann:<\/strong>\u00c1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi sportol\u00f3k er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9se<\/p>\n

Maratonist\u00e1k, ultrafut\u00f3k, ironman-ek sport\u00e1gi edz\u00e9se remek\u00fcl kutatott, kidolgozott m\u00f3dszerekre \u00e9p\u00fcl, amelyek a jelenlegi technikai felt\u00e9telek mellett ak\u00e1r t\u00e1volb\u00f3l is ir\u00e1ny\u00edthat\u00f3, kontroll\u00e1lhat\u00f3, \u00e9ppen ez\u00e9rt b\u00e1rhol is \u00e9l a sportol\u00f3, felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s\u00e9nek legfontosabb ter\u00fclete biztos\u00edtott. Az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s\u00fck viszont nem megoldott, mert sem sportolok, sem edz\u0151k, de m\u00e9g a kutat\u00f3k sem jutottak konszenzusra a t\u00e9m\u00e1ban.<\/p>\n

Az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi sportokat jelenleg haz\u00e1nkban nem profi sportol\u00f3k \u0171zik, \u00e1tlagemberek, akik edz\u00e9seik mellett \u2013heti 8-12 \u00f3ra – napi nyolc \u00f3r\u00e1ban dolgoznak, jelent\u0151s t\u00f6bbs\u00e9g\u00fck \u00fcl\u0151munk\u00e1t v\u00e9gez, valamint nem elhanyagolhat\u00f3 azok sz\u00e1ma sem, akik feln\u0151ttk\u00e9nt kezdtek el sportolni, n\u0151k k\u00f6z\u00fcl t\u00f6bben gyermek\u00fck megsz\u00fclet\u00e9se ut\u00e1n. Mindebb\u0151l az k\u00f6vetkezik, hogy er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9seiknek egy komplex rendszerbe illeszthet\u0151nek kell lennie, minim\u00e1lis id\u0151befektet\u00e9ssel, a lehet\u0151 leghat\u00e9konyabban, sportspecifikus gyakorlatt\u00e1rral \u00e9s a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek fokozott elker\u00fcl\u00e9se miatt a megfelel\u0151 v\u00e9grehajt\u00e1st szem el\u0151tt tartva. Az amat\u0151r triatlonist\u00e1k, hossz\u00fat\u00e1vfut\u00f3k ritk\u00e1n rendelkeznek el\u0151k\u00e9pzetts\u00e9ggel, azonban alkatuk, v\u00e1lasztott t\u00e1vjuk, verseny\u00fck miatt nem mindegyik\u00fcknek van sz\u00fcks\u00e9ge minden egyes er\u0151s\u00edt\u0151 m\u00f3dszerre.<\/p>\n

Ez az edz\u00e9ster\u00fclet nem megoldhat\u00f3 szem\u00e9lyes jelenl\u00e9t n\u00e9lk\u00fcl, az edz\u0151knek ismerni\u00fck kell, hogy mik azok az elvek, amelyek ment\u00e9n fel\u00e9p\u00edthet\u0151 egy rendszeres, a f\u0151 edz\u00e9sterhel\u00e9st nem akad\u00e1lyoz\u00f3 er\u0151s\u00edt\u00e9s.<\/p>\n

15:00\u00a0– 15:40\u00a0Kiemelt el\u0151ad\u00e1s<\/strong><\/p>\n

Pozsonyi Zsolt:\u00a0<\/strong>Az excentrikus edz\u00e9s jelent\u0151s\u00e9ge a s\u00e9r\u00fcl\u00e9smegel\u0151z\u00e9sben \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9nyfokoz\u00e1sban<\/p>\n

Zsolt haz\u00e1nk egyik legelismertebb er\u0151nl\u00e9ti edz\u0151je (aktu\u00e1lisan \u00e9ppen az \u00e1ltala edzett Fradi vizilabda csapata BL-t nyert), tov\u00e1bb\u00e1 az R-med Performance Lab szakmai vezet\u0151je, valamint az “Er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s a k\u00e9zilabd\u00e1z\u00e1sban” c\u00edm\u0171 k\u00f6nyv t\u00e1rs-szerz\u0151je \u00e9s szakmai szerkeszt\u0151je.<\/p>\n

Minden dinamikus mozg\u00e1s excentrikus kontrakci\u00f3val kezd\u0151dik! Az excentrikus kontrakci\u00f3 sor\u00e1n az izmok megny\u00falnak \u00e9s f\u00e9kez\u0151 er\u0151t fejtenek ki. Enn\u00e9l azonban sokkal t\u00f6bbr\u0151l van sz\u00f3, az izmok a megny\u00fal\u00e1s sor\u00e1n el\u0151terhel\u0151dnek (preload), a hozz\u00e1juk kapcsol\u00f3d\u00f3 fasci\u00e1lis elemekkel (a benn\u00fck l\u00e9v\u0151 kollag\u00e9nnek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en) \u00e9s \u00ednakkal egy\u00fctt energi\u00e1t t\u00e1rolnak, ami lehet\u0151v\u00e9 teszi a hat\u00e9kony koncentrikus kontrakci\u00f3t. Az excentrikus kontrakci\u00f3 stabiliz\u00e1ci\u00f3t \u00e9s a lend\u00fclet kontroll\u00e1l\u00e1s\u00e1t is jelenti. Gondoljunk csak a fut\u00f3 mozg\u00e1sra! A talajfog\u00e1skor az als\u00f3 v\u00e9gtagi izmok excentrikus kontrakci\u00f3ban f\u00e9kezik a test lend\u00fclet\u00e9t, stabiliz\u00e1lj\u00e1k a t\u00e9rd \u00e9s a boka \u00edz\u00fcletet. Ez az egyszer\u0171 \u00a0p\u00e9lda is j\u00f3l mutatja az excentrikus izomm\u0171k\u00f6d\u00e9s jelen\u0151s\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n

Az el\u0151ad\u00e1sban sz\u00f3 lesz az excentrikus edz\u00e9s s\u00e9r\u00fcl\u00e9s rizik\u00f3 cs\u00f6kkent\u0151 szerep\u00e9r\u0151l, a teljes\u00edtm\u00e9nyfokoz\u00e1sban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 alkalmaz\u00e1s\u00e1r\u00f3l, hogyan tudjuk be\u00e9p\u00edteni az edz\u00e9sprogramunkba ak\u00e1r \u00e1tlagemberekkel, ak\u00e1r \u00e9lsportol\u00f3kkal dolgozunk. Sz\u00f3 lesz arr\u00f3l is, hogy a szupramaxim\u00e1lisokon t\u00fal milyen biztons\u00e1gos excentrikus m\u00f3dszereket tudunk alkalmazni. Mindezeket tudom\u00e1nyos kutat\u00e1sokkal al\u00e1t\u00e1masztva. Nem utols\u00f3 sorban besz\u00e9l\u00fcnk az excentrikus v\u00e9grehajt\u00e1s szerep\u00e9r\u0151l a mozg\u00e1s tan\u00edt\u00e1sban.<\/p>\n

15:40\u00a0– 16:10<\/strong><\/p>\n

Sz\u0151ke Krisztina:\u00a0<\/strong>A nyak-, v\u00e1ll\u00f6v leggyakoribb diszfunkci\u00f3inak felismer\u00e9se \u00e9s korrekci\u00f3ja<\/p>\n

A nyak-v\u00e1ll\u00f6vi r\u00e9gi\u00f3 agonista \u00e9s antagonista izmainak koordin\u00e1latlan m\u0171k\u00f6d\u00e9si zavara napjainkban lassan n\u00e9pbetegs\u00e9gnek sz\u00e1m\u00edt, amihez hozz\u00e1j\u00e1rul sz\u00e9khezk\u00f6t\u00f6tt \u00e9letm\u00f3dunk, okos eszk\u00f6zeink t\u00falnyom\u00f3 haszn\u00e1lata vagy ak\u00e1r egy traumatikus s\u00e9r\u00fcl\u00e9s. A kialakul\u00f3 diszbalansz olyan er\u0151teljesebb funkci\u00f3beli v\u00e1ltoz\u00e1sokat is okozhat, amely f\u00e1jdalommal, zsibbad\u00e1ssal, fej-nyak-v\u00e1ll \u00e9s h\u00e1tf\u00e1j\u00e1ssal, v\u00e9rkering\u00e9si zavarral, s\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1val stb. is j\u00e1rhat. Ezeket a s\u00falyosabb eseteket, viszonylag hamar \u00e9szreveszik \u00e9s a kezel\u00e9sek is gyorsabban elkezd\u0151dnek, viszont enyh\u00e9bb probl\u00e9ma eset\u00e9n, amikor ak\u00e1r m\u00e9g f\u00e1jdalom sem jelentkezik, ennek felismer\u00e9se tov\u00e1bb tarthat, amit ha edz\u0151k\u00e9nt nem vesz\u00fcnk \u00e9szre tov\u00e1bb ronthatunk a vend\u00e9g \u00e1llapot\u00e1n.<\/p>\n

El\u0151ad\u00e1somban ezeknek a diszfunkci\u00f3knak a leggyakoribb eseteit, id\u0151beli felismer\u00e9s\u00e9t \u00e9s korrekci\u00f3s megold\u00e1sait szeretn\u00e9m t\u00e1rgyalni, amelyekkel el tudjuk d\u00f6nteni, hogy az adott probl\u00e9ma m\u00e9g a mi tud\u00e1sk\u00f6r\u00fcnkh\u00f6z tartozik-e vagy m\u00e1s szak\u00e9rt\u0151i seg\u00edts\u00e9get ig\u00e9nyel.<\/p>\n

16:10\u00a0– 16:40<\/strong><\/p>\n

Koncsek Krisztina:\u00a0<\/strong>Tart\u00e1sfejleszt\u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9nyoptimaliz\u00e1l\u00e1s (egyik) kulcsa?<\/p>\n

Az el\u0151ad\u00e1s a TestSzobr\u00e1sz\u00ae gy\u00f3gytorn\u00e1sz, er\u0151nl\u00e9ti edz\u0151i \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gtan tan\u00e1r szakmai tud\u00e1sb\u00f3l \u00e9s ezek mindennapi gyakorlati tapasztalat\u00e1b\u00f3l ad\u00f3d\u00f3 \u00e9s form\u00e1l\u00f3d\u00f3 holisztikus szeml\u00e9letet igyekszik bemutatni, mellyel az emberi test \u00e9s a benne rejl\u0151 potenci\u00e1l \u00e9rtelmezhet\u0151.<\/p>\n

R\u00f6vid fascialis anat\u00f3miai – kiemelten a felsz\u00edni \u00e9s m\u00e9ly anat\u00f3miai vonalak saj\u00e1toss\u00e1gainak, \u201efeladatainak\u201d, egym\u00e1shoz val\u00f3 viszony\u00e1nak \u00e1ttekint\u00e9se ut\u00e1n a testtart\u00e1s \u00e9rtelmez\u00e9se, a tensegrit\u00e1s modellen kereszt\u00fcl valamint az \u201eintegr\u00e1lt test\u201d, mint fogalom ker\u00fcl defini\u00e1l\u00e1sra.<\/p>\n

Az \u201eoptim\u00e1lis testtart\u00e1s\u201d\/\u201dintegr\u00e1lt test\u201d k\u00f6nnyed, szabad \u00e9s energia hat\u00e9kony mozg\u00e1st tesz lehet\u0151v\u00e9, a teljes\u00edtm\u00e9ny maximaliz\u00e1l\u00e1st t\u00e1mogatja. Optim\u00e1lis tart\u00e1ssal szakemberk\u00e9nt azonban ritk\u00e1n tal\u00e1lkozunk, kompenz\u00e1ci\u00f3k, fesz\u00fclts\u00e9gek a mindennaposak legyen sz\u00f3 \u00e1tlag emberr\u0151l vagy \u00e9lsportol\u00f3r\u00f3l. \u00a0Ezeket sz\u00e1mtalan t\u00e9nyez\u0151 alak\u00edtja, befoly\u00e1solja: \u00e9letviteli szok\u00e1sok (hol \u00e9s hogyan \u00fcl\u00fcnk, miben \u00e9s hol j\u00e1runk stb.), sportol\u00e1si szok\u00e1sok (annak jellegzetes mozg\u00e1smint\u00e1i stb.), a benn\u00fcnket b\u00e1rmikor is \u00e9rt traum\u00e1k (nagyobb baleset, vagy olykor ak\u00e1r elfeledett kisebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek), emocion\u00e1lis hat\u00e1sok, stressz reakci\u00f3k stb.<\/p>\n

Hol \u00e9s hogyan \u00e9rdemes a tart\u00e1sfejleszt\u00e9st elkezdeni? Mi magyar\u00e1zhatja, ha egy k\u00e9pess\u00e9g nem az elv\u00e1rt m\u00e9rt\u00e9kben fejl\u0151dik legyen az ak\u00e1r egy boka mozg\u00e9konys\u00e1g vagy egy izom t\u00f6mege\/ereje? Egy felismert kompenz\u00e1ci\u00f3, dyszfunkci\u00f3 megoldhat\u00f3 \u2013 e minden esetben a mozgat\u00f3szervrendszer \u201efel\u0151l\u201d megk\u00f6zel\u00edtve? Ezen k\u00e9rd\u00e9sek megv\u00e1laszol\u00e1s\u00e1ra tesz\u00fcnk k\u00eds\u00e9rletet az el\u0151ad\u00e1s sor\u00e1n.<\/p>\n

Ezekkel az izgalmas t\u00e9m\u00e1kkal v\u00e1runk teh\u00e1t titeket szeptember 7-\u00e9n!<\/strong><\/p>\n

Amennyiben b\u00e1rmilyen k\u00e9rd\u00e9sed felmer\u00fcl, keress bizalommal minket \u00a0e-mailen az\u00a0academy@thorgym.hu<\/a> c\u00edmen!<\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Szakmai konferencia ’19 2019.09.07. Helysz\u00edn: Thor Gym \u00dajbuda(1116 Budapest, N\u00e1ndorfej\u00e9rv\u00e1ri \u00fat 40\/a.) Programterv: 09:00 – 09:10\u00a0Megnyit\u00f3 09:10\u00a0–\u00a009:50 Kiemelt el\u0151ad\u00e1s – Lukasz Trzaskoma: “Theory of chaos” – funkcion\u00e1lis edz\u00e9s a versenysportban: igazs\u00e1gok \u00e9s t\u00e9vhitek 09:50\u00a0– 10:20 Szentes Bal\u00e1zs: Plyometria – saj\u00e1t tests\u00falyt\u00f3l a s\u00falyemel\u00e9sig 10:20\u00a0– 10:50 Viktor \u00c1d\u00e1m: Edz\u00fcnk arra, hogy edzhess\u00fcnk 10:50\u00a0– 11:30\u00a0Kiemelt el\u0151ad\u00e1s –…","protected":false},"author":1,"featured_media":664,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\nSzakmai konferencia '19 - hf3<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Szakmai konferencia '19 - hf3\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szakmai konferencia ’19 2019.09.07. Helysz\u00edn: Thor Gym \u00dajbuda(1116 Budapest, N\u00e1ndorfej\u00e9rv\u00e1ri \u00fat 40\/a.) Programterv: 09:00 – 09:10\u00a0Megnyit\u00f3 09:10\u00a0–\u00a009:50 Kiemelt el\u0151ad\u00e1s – Lukasz Trzaskoma: “Theory of chaos” – funkcion\u00e1lis edz\u00e9s a versenysportban: igazs\u00e1gok \u00e9s t\u00e9vhitek 09:50\u00a0– 10:20 Szentes Bal\u00e1zs: Plyometria – saj\u00e1t tests\u00falyt\u00f3l a s\u00falyemel\u00e9sig 10:20\u00a0– 10:50 Viktor \u00c1d\u00e1m: Edz\u00fcnk arra, hogy edzhess\u00fcnk 10:50\u00a0– 11:30\u00a0Kiemelt el\u0151ad\u00e1s –...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"hf3\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-27T08:05:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-08-30T12:18:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hf3.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/hf3.sitebox.hu-szakmai-konferencia-thor-gym-konferencia-2019-plakat-a4-700x999.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"999\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"boxer\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"boxer\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/szakmaikonferencia19\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/szakmaikonferencia19\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"boxer\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/571f9073a40a862093770809d6d3f1bf\"},\"headline\":\"Szakmai konferencia ’19\",\"datePublished\":\"2019-07-27T08:05:23+00:00\",\"dateModified\":\"2019-08-30T12:18:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/szakmaikonferencia19\\\/\"},\"wordCount\":3069,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/szakmaikonferencia19\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/hf3.sitebox.hu-szakmai-konferencia-thor-gym-konferencia-2019-plakat-a4.jpg\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/szakmaikonferencia19\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/szakmaikonferencia19\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/szakmaikonferencia19\\\/\",\"name\":\"Szakmai konferencia '19 - hf3\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/szakmaikonferencia19\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/szakmaikonferencia19\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/hf3.sitebox.hu-szakmai-konferencia-thor-gym-konferencia-2019-plakat-a4.jpg\",\"datePublished\":\"2019-07-27T08:05:23+00:00\",\"dateModified\":\"2019-08-30T12:18:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/571f9073a40a862093770809d6d3f1bf\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/szakmaikonferencia19\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/szakmaikonferencia19\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/szakmaikonferencia19\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/hf3.sitebox.hu-szakmai-konferencia-thor-gym-konferencia-2019-plakat-a4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/hf3.sitebox.hu-szakmai-konferencia-thor-gym-konferencia-2019-plakat-a4.jpg\",\"width\":1600,\"height\":2283},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/szakmaikonferencia19\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Szakmai konferencia ’19\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/\",\"name\":\"hf3\",\"description\":\"Hungarian Functional Fitness Federation\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/571f9073a40a862093770809d6d3f1bf\",\"name\":\"boxer\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b942e4ad1d7b187756893ca2e7c60747d122bceb1e65961be442ddc91ff2c1e0?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b942e4ad1d7b187756893ca2e7c60747d122bceb1e65961be442ddc91ff2c1e0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b942e4ad1d7b187756893ca2e7c60747d122bceb1e65961be442ddc91ff2c1e0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"boxer\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/hf3.hu\\\/en\\\/author\\\/boxer\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Szakmai konferencia '19 - hf3","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Szakmai konferencia '19 - hf3","og_description":"Szakmai konferencia ’19 2019.09.07. Helysz\u00edn: Thor Gym \u00dajbuda(1116 Budapest, N\u00e1ndorfej\u00e9rv\u00e1ri \u00fat 40\/a.) Programterv: 09:00 – 09:10\u00a0Megnyit\u00f3 09:10\u00a0–\u00a009:50 Kiemelt el\u0151ad\u00e1s – Lukasz Trzaskoma: “Theory of chaos” – funkcion\u00e1lis edz\u00e9s a versenysportban: igazs\u00e1gok \u00e9s t\u00e9vhitek 09:50\u00a0– 10:20 Szentes Bal\u00e1zs: Plyometria – saj\u00e1t tests\u00falyt\u00f3l a s\u00falyemel\u00e9sig 10:20\u00a0– 10:50 Viktor \u00c1d\u00e1m: Edz\u00fcnk arra, hogy edzhess\u00fcnk 10:50\u00a0– 11:30\u00a0Kiemelt el\u0151ad\u00e1s –...","og_url":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/","og_site_name":"hf3","article_published_time":"2019-07-27T08:05:23+00:00","article_modified_time":"2019-08-30T12:18:09+00:00","og_image":[{"width":700,"height":999,"url":"https:\/\/hf3.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/hf3.sitebox.hu-szakmai-konferencia-thor-gym-konferencia-2019-plakat-a4-700x999.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"boxer","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"boxer","Est. reading time":"15 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/"},"author":{"name":"boxer","@id":"https:\/\/hf3.hu\/#\/schema\/person\/571f9073a40a862093770809d6d3f1bf"},"headline":"Szakmai konferencia ’19","datePublished":"2019-07-27T08:05:23+00:00","dateModified":"2019-08-30T12:18:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/"},"wordCount":3069,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hf3.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/hf3.sitebox.hu-szakmai-konferencia-thor-gym-konferencia-2019-plakat-a4.jpg","inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/","url":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/","name":"Szakmai konferencia '19 - hf3","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hf3.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hf3.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/hf3.sitebox.hu-szakmai-konferencia-thor-gym-konferencia-2019-plakat-a4.jpg","datePublished":"2019-07-27T08:05:23+00:00","dateModified":"2019-08-30T12:18:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/hf3.hu\/#\/schema\/person\/571f9073a40a862093770809d6d3f1bf"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/#primaryimage","url":"https:\/\/hf3.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/hf3.sitebox.hu-szakmai-konferencia-thor-gym-konferencia-2019-plakat-a4.jpg","contentUrl":"https:\/\/hf3.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/hf3.sitebox.hu-szakmai-konferencia-thor-gym-konferencia-2019-plakat-a4.jpg","width":1600,"height":2283},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hf3.hu\/szakmaikonferencia19\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hf3.hu\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Szakmai konferencia ’19"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hf3.hu\/#website","url":"https:\/\/hf3.hu\/","name":"hf3","description":"Hungarian Functional Fitness Federation","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hf3.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hf3.hu\/#\/schema\/person\/571f9073a40a862093770809d6d3f1bf","name":"boxer","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b942e4ad1d7b187756893ca2e7c60747d122bceb1e65961be442ddc91ff2c1e0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b942e4ad1d7b187756893ca2e7c60747d122bceb1e65961be442ddc91ff2c1e0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b942e4ad1d7b187756893ca2e7c60747d122bceb1e65961be442ddc91ff2c1e0?s=96&d=mm&r=g","caption":"boxer"},"url":"https:\/\/hf3.hu\/en\/author\/boxer\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hf3.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/799","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hf3.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hf3.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hf3.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hf3.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=799"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hf3.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":804,"href":"https:\/\/hf3.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/799\/revisions\/804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hf3.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hf3.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hf3.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hf3.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}